Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein körpereigenes Molekül, das in den Mitochondrien – den „Kraftwerken“ unserer Zellen – eine zentrale Rolle bei der Energieproduktion spielt und zugleich als starkes Antioxidans wirkt. In den letzten Jahren hat CoQ10 zunehmend Aufmerksamkeit im Zusammenhang mit Fruchtbarkeit und Schwangerschaft erhalten. Doch wie sicher und wirksam ist die Einnahme während der Schwangerschaft? Dieser Artikel beleuchtet den aktuellen wissenschaftlichen Stand.
Bedeutung für die Fruchtbarkeit und Eizellqualität
Die natürliche Produktion von CoQ10 im Körper nimmt ab dem 30. Lebensjahr kontinuierlich ab. Dies kann besonders für Frauen mit Kinderwunsch relevant sein, da die Eizellqualität mit zunehmendem Alter nachlässt. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass CoQ10 die Eizellqualität verbessern kann, indem es die mitochondriale Funktion unterstützt und oxidativen Stress reduziert. Eine tierexperimentelle Studie mit Mäusen aus dem Jahr 2010 zeigte, dass hohe Dosen CoQ10 zu einer Verbesserung der Eizell- und Embryoqualität sowie zu einer Steigerung der Schwangerschaftsrate führen können. Auch in IVF-Studien konnte mehrfach nachgewiesen werden, dass CoQ10 die Anzahl gewonnener Eizellen erhöhen, die Eizellqualität verbessern und die Embryoentwicklung unterstützen kann.
Potenzielle Vorteile während der Schwangerschaft
Über die Bedeutung für die Fruchtbarkeit hinaus gibt es Hinweise, dass CoQ10 auch während der Schwangerschaft positive Effekte haben könnte. Eine kontrollierte Studie zeigte, dass die Supplementierung mit CoQ10 während der Schwangerschaft das Risiko für Präeklampsie – eine schwerwiegende Schwangerschaftskomplikation – reduzieren kann. CoQ10 könnte zudem bei der Vorbeugung von Gestationsdiabetes hilfreich sein und zur optimalen Nährstoffversorgung des ungeborenen Kindes beitragen.
Sicherheitsaspekte und Forschungslücken
Trotz dieser vielversprechenden Ergebnisse ist die Datenlage zur Sicherheit von CoQ10-Supplementen während der Schwangerschaft begrenzt. Da die Einnahme von CoQ10 bei schwangeren Frauen nicht ausreichend untersucht wurde, fehlen eindeutige Belege für die Unbedenklichkeit. Experten empfehlen daher unterschiedliche Vorgehensweisen: Während einige Fachärzte die Einnahme von CoQ10 zur Verbesserung der Eizellqualität vor einer geplanten Schwangerschaft befürworten, raten andere zur Vorsicht während der Schwangerschaft selbst.
Dosierungsempfehlungen und Anwendungszeitraum
Bei der Dosierung gibt es ebenfalls unterschiedliche Empfehlungen. Für die Verbesserung der Eizellqualität werden häufig Dosierungen zwischen 100 und 600 mg täglich empfohlen, idealerweise mindestens drei Monate vor einer geplanten Schwangerschaft. Während der Schwangerschaft selbst sollte die Dosierung jedoch deutlich niedriger ausfallen. Ein Experte empfiehlt beispielsweise nicht mehr als 10-30 mg täglich während der Schwangerschaft, da höhere Dosen möglicherweise zu Problemen führen könnten.
Nebenwirkungen und Verträglichkeit
Nebenwirkungen von CoQ10 sind selten und in der Regel mild. In Studien wurden bei Dosierungen bis zu 300 mg täglich gelegentlich Verdauungsbeschwerden wie Übelkeit, Sodbrennen oder Durchfall beobachtet. In einer placebokontrollierten Studie wurde nachgewiesen, dass CoQ10 in Dosierungen bis 900 mg pro Tag generell sicher und verträglich ist – allerdings wurden hier keine schwangeren Frauen untersucht.
Ubiquinon vs. Ubiquinol: Welche Form ist besser?
Wer CoQ10 einnehmen möchte, sollte zwischen den beiden verfügbaren Formen unterscheiden: Ubiquinon (die oxidierte Form) und Ubiquinol (die reduzierte, bioaktivere Form). Ubiquinol wird vom Körper besser aufgenommen und ist besonders für ältere Frauen mit Kinderwunsch empfehlenswert, da die Fähigkeit des Körpers, Ubiquinon in Ubiquinol umzuwandeln, mit dem Alter abnimmt.
Fazit und Handlungsempfehlungen
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass CoQ10 vielversprechende Effekte auf die Eizellqualität und möglicherweise auch auf den Schwangerschaftsverlauf haben kann. Die Einnahme sollte jedoch stets mit dem behandelnden Arzt abgesprochen werden, besonders wenn eine Schwangerschaft bereits eingetreten ist. Frauen mit Kinderwunsch, insbesondere ab 35 Jahren, könnten von einer CoQ10-Supplementierung vor der Konzeption profitieren. Während der Schwangerschaft selbst ist aufgrund der begrenzten Studienlage Vorsicht geboten und eine niedrigere Dosierung anzuraten, sofern eine Einnahme überhaupt empfohlen wird.
Quellen
Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE): Empfehlungen für Schwangere und Stillende
Teran E, et al. Coenzyme Q10 supplementation during pregnancy reduces the risk of pre-eclampsia. International Journal of Gynecology & Obstetrics, 2009.
Kinderwunschzentrum an der Oper: CO-Enzym Q10. Kerosin für die Zellen. Informationsblatt.
Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR): Coenzym Q10: Was ist über gesundheitliche Risiken bekannt – und was nicht, 2023.
Family Practice Berlin: Coenzym Q10 in der Schwangerschaft: Analyse, Vergleich und Vorteile.
Carnilife: Coenzym Q10: Die Powerquelle für deine Schwangerschaft und den Kinderwunsch, 2024.
La Voz de Ecuador: Ist Coenzym Q10 für Schwangere sicher?
Rund-ums-Baby: Expertenforum „Ist Coenzym Q10 für ältere Schwangere empfehlenswert?“ mit Dr. med. Wolfgang Paulus.
Rund-ums-Baby: Expertenforum „Coenzym Q10“ mit Prof. Dr. med. Serban-Dan Costa.
Kinderwunsch in Berlin: Warum Coenzym Q10 bei Kinderwunsch? CoQ10: Eizellqualität verbessern, Fruchtbarkeit steigern.
Babybauch Blog: Eizellqualität verbessern – was WIRKLICH funktioniert! (2023)
Fruchtbarkeit-Blog: Wie kann Coenzym Q10 Ihre Fruchtbarkeit unterstützen?
Babywunsch.com: Die Bedeutung von Co-Enzym Q10 für die Fruchtbarkeit.
Hormonic: Coenzym Q10: Der Schlüssel zu Fertility und Longevity bei Frauen?
Urbia Forum: Coenzym Q10 zur Verbesserung der EZ-Qualität – Nutzererfahrungen.
Bildquelle:© evgeniybelyaev – stock.adobe.com
